Những điều cần biết khi đi spa trong thời kì bầu bí

Mang bầu tháng thứ mấy thì có thể đi spa?

 

Thời gian tốt nhất để đi spa là từ tháng thứ 4 trở đi. Ở giai đoạn này, bạn đã bước qua thời kì ốm nghén và sẵn sàng với mức sức khỏe ổn định hơn khi không còn nguy cơ sảy thai hay sinh non cao như các tháng đầu. 

 

Một số spa sẽ trực tiếp từ chối thực hiện các phương pháp trị liệu đối với phụ nữ có thai dưới 12 và trên 32 tuần tuổi. Thay vào đó, họ sẽ tư vấn bạn tham gia 1 số lớp thể dục dành riêng cho thời kì này để phục vụ tốt nhất cho quá trình sinh nở. Về phần bạn, hãy chắc chắn thực hiện đúng quy định này. Ngoài ra, việc kiểm tra và đảm bảo nhân viên spa có đủ kinh nghiệm thực hiện trị liệu cho phụ nữ mang thai cũng là vấn đề cực kì quan trọng.

 

 

Những điều cần tránh tại spa khi đang mang thai?

 

Các trị liệu có sự góp mặt của tác động nhiệt là phương pháp được khuyến cáo tránh xa hàng đầu khi bạn đang mang thai. Bởi lẽ việc tăng nhiệt độ cơ thể đột ngột sẽ khiến bạn ảnh hưởng đến việc lưu thông máu cũng như các chất dinh dưỡng nuôi em bé. Vì vậy, hãy từ chối bất kì liệu pháp nào ngay sau đây nhé:

 

- Tắm xông hơi

- Tắm nắng

- Tắm suối nước nóng

- Bể sục

 

 

Có nên massage khi mang thai?

 

Câu trả lời là có! Massage khi mang thai chính là cách tuyệt vời để bạn giảm bớt cơn đau cứng cơ tại những vùng nhạy cảm như vai, hông hay lưng. Điều quan trọng cần lưu ý khi thực hiện massage là hãy yêu cầu những chuyên gia có kinh nghiệm dày dặn trong dịch vụ massage cho bà bầu. Bởi ngoài việc khiến bạn thư giãn, họ sẽ đưa ra những lời khuyên quý giá về thể chất giúp bạn dễ dàng hơn cho việc sinh nở sau này. 

 

Trước khi massage, đừng ngần ngại nói cho chuyên gia nếu bạn có bất kì khu vực nào nhạy cảm và không muốn massage tại đó. Bên cạnh đó, việc yêu cầu thêm đệm hay gối kê cũng là ý kiến không tồi giúp bạn thực sự thoải mái và thư giãn. Một số spa sẽ có chiếc giường cắt lỗ để giúp các bà bầu dễ dàng nằm sấp. Tuy nhiên, kiểu thiết kế này cũng sẽ khiến bạn có nguy cơ đau lưng hơn bình thường, vì vậy hãy cân nhắc cẩn thận trước khi dùng nhé!

 

Nếu bạn nhạy cảm với 1 số mùi và âm thanh khi mang thai. Đừng ngại yêu cầu spa ngừng đốt hương tinh dầu hoặc tắt nhạc nếu bạn không cảm thấy thoải mái. Quan trọng hơn, 1 số loại tinh dầu có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy, để an toàn, bạn nên hại chế việc sử dụng tinh dầu nếu có thể. 

 

 

Có thể massage mặt khi mang thai?

 

Cũng như massage cơ thể, bạn hoàn toàn có thể sử dụng việc xoa bóp thư giãn mặt nếu muốn. Đây sẽ là cách tuyệt vời giúp bạn chăm sóc và trẻ hóa làn da. Chỉ cần nhớ làn da của bạn trong thời kì thai nghén luôn nhạy cảm hơn bình thường. Vì vậy, hãy thử cẩn thận trước khi thực hiện đối với những sản phẩn dễ gây thích ứng da.

 

Thêm nữa, hãy đảm bảo rằng liệu pháp làm đẹp của bạn không sử dụng bất kì hóa chất nào có chứa retinoid. Đây là 1 loại vitamin A giúp tăng tốc độ phân chia tế bào giúp thúc đẩy tái tạo và giúp da mềm mịn. Tuy nhiên, chất hóa học này cũng ẩn chứa nguy cơ làm ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, đừng ngần ngại từ chối ngay lập tức nếu nhân viên spa sử dụng nhé.

 

 

Có thể làm nail khi mang thai?

 

Một bộ móng gọn gàng, xinh xắn sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Tuy nhiên, 2 loại hóa chất có trong sơn móng tay là formaldehyde và toluene có thể gây hại đến em bé nếu bạn tiếp xúc quá nhiều. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đến tiệm nail nhiều nhất 2 tuần/lần. Đồng thời, bạn cũng có thể yêu cầu nhân viên sử dụng loại nail không chứa 2 thành phần hóa học trên và ngồi trong 1 căn phòng thoáng gió khi sơn. 

 

Có cách nào thư giãn mà không cần đến spa?

 

Không phải bà bầu nào cũng có đủ thời gian và tiền bạc để ghép thăm spa thường xuyên. Vì vậy, nếu bạn muốn mang cả không gian thư giãn về ngôi nhà mình, hãy thử thực hiện những bước ngay sau đây:

 

- Dọn gọn gàng căn phòng ngủ và bồn tắm của bạn.

- Đảm bảo rằng bạn không bị bất kì ai làm phiền trong thời gian này.

- Tạo không gian yên tĩnh, thư thái với nến thơm và âm nhạc nhẹ nhàng.

- Đắp mặt nạ và nhắm mắt, hít thở sâu để thư giãn.

- Quấn mình trong 1 chiếc khăn tắm ấm (không quá nóng) để dưỡng ẩm cơ thể.

- Kết thúc bằng cách thư giãn trên giường với 1 cuốn sách nhẹ nhàng và từ từ chìm vào giấc ngủ.

 

Gối bà bầu mã BB74

Công dụng: Những đường lượn phù hợp với hình thể bụng bầu, giúp mẹ bầu ngủ ngon trong thai kì.
Kích thước: 1m44 x 0,75m
Thành phần cấu tạo: Lớp vải cotton bọc ngoài, lớp vải lót bọc bông mềm bên trong.
Giá: 430.000 vnd - www.berry.com.vn
Liên hệ Ms Hằng 0983 123 086 & Ms Thu 01234 207 888

Gối bà bầu mã BB28

Công dụng: Những đường lượn phù hợp với hình thể bụng bầu, giúp mẹ bầu ngủ ngon trong thai kì.
Kích thước: 1m44 x 0,75m
Thành phần cấu tạo: Lớp vải cotton bọc ngoài, lớp vải lót bọc bông mềm bên trong.
Giá: 430.000 vnd - www.berry.com.vn
Liên hệ Ms Hằng 0983 123 086 & Ms Thu 01234 207 888

Gối bà bầu mã BB82

Công dụng: Những đường lượn phù hợp với hình thể bụng bầu, giúp mẹ bầu ngủ ngon trong thai kì.
Kích thước: 1m44 x 0,75m
Thành phần cấu tạo: Lớp vải cotton bọc ngoài, lớp vải lót bọc bông mềm bên trong.
Giá: 430.000 vnd - www.berry.com.vn
Liên hệ Ms Hằng 0983 123 086 & Ms Thu 01234 207 888

Bộ lịch gối tập ngồi berry - 2014

Giúp mẹ bầu ngày mới đầy năng lượng

Giúp mẹ bầu ngày mới đầy năng lượng

 

Các chuyên gia khoa sản luôn khuyến khích mẹ bầu nên tập thể dục thường xuyên vì vận động mang lại rất nhiều lợi ích như giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi, cải thiện những cơn đau nhức và giúp chị em sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng có thói quen tập thể thao và chăm chỉ tập luyện nhất là khi trong thời gian mang thai, cơ thể mệt mỏi khiến chị em trở lên lười biếng hơn.

 

 

Không cần tập luyện quá nhiều, không cần đến những dụng cụ tập luyện công phu, một bài tập nhẹ nhàng mỗi buổi sáng sau khi bạn vừa bước ra khỏi giường cũng có công dụng rất hữu hiệu đấy. Bài thể dục dưới đây rất phù hợp cho mẹ bầu làm biếng và chưa có thói quen tập luyện. Hãy dành 30 phút mỗi buổi sáng để vận động cơ thể bạn nhé!

 

Động tác 1: Hít thở

 

 

 

 

Đứng thẳng, dựa lưng vào tường. Các mẹ cần lưu ý với động tác này thì gót chân, hông, vai và đầu phải chạm vào sát tường.

 

Nhẹ nhàng hít thở đều đặn và lặp lại động tác này 3 lần.

 

Động tác 2: Tư thế con mèo

 

 

 

 

Đặt bàn tay của bạn vào tường, chân và hông dang rộng, đầu gối hơi cong.

 

Hít vào và thở ra đều đặn sao cho cơ thể vẫn uốn cong như một chú mèo. Lặp lại động tác này 3 lần.

 

Động tác 3: Tập nhún với ghế

 

 

 

 

Với động tác này, bà bầu cần có sự hỗ trợ của một chiếc ghế vững chắc. Hai tay đặt lên thành ghế và chân phải bước lên, cahan trái duỗi thẳng.

 

Tiếp tục khụy gối xuống và đứng lên sao cho chân sau vẫn giữ thẳng. Tập 4 lần thì đổi chân và tiếp tục tập luyện.

 

Động tác 4: Động tác mở ngực

 

 

 

 

Ngồi trên ghế với đôi chân giữ thẳng trên sàn nhà. Đặt tay vòng ra sau ghế và nhẹ nhàng hít thở.

 

Lặp lại động tác này 5 lần.

 

Động tác 5: Căng cơ

 

 

 

 

Một chân quỳ gối, một chân duỗi thẳng sang ngang. Giữ cân bằng cơ thể bằng 1 tay còn tay kia giơ theo chiều chân duỗi thẳng. Tập 2 lần 4 nhịp rồi chuyển chân.

“Nhổ tận gốc” chứng táo bón giúp bà bầu

“Nhổ tận gốc” chứng táo bón giúp bà bầu

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ sản khoa,thực phẩm và chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bà bầu nhổ tận gốc chứng táo bón.

 

Chế độ dinh dưỡng điều trị táo bón trong thai kỳ

 

1. Uống nhiều nước

 

Thông thường, mẹ bầu nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Nước uống phải đảm bảo vệ sinh như nước đun sôi hoặc nước uống tinh khiết. Để đề phòng lạnh bụng, mẹ bầu nên uống nước ấm.

 

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

 

Chất xơ có tác dụng làm mềm phân, kích thích đại tiện, vì thế nó có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, tiểu đường, béo phì, táo bón và một số bệnh khác. Chất xơ trong tự nhiên chủ yếu có nhiều trong trái cây,  rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc, nấm… 

 

 

 

“Nhổ tận gốc” chứng táo bón trong thai kỳ bằng thực phẩm 1

 

3. Sử dụng hợp lý thực phẩm bổ dưỡng 

 

Chế độ ăn uống và bổ sung chất dinh dưỡng của 9 tháng thai kỳ cần bố trí hợp lý trong từng thời điểm, để tránh trường hợp ăn quá nhiều chất bổ gây thừa chất, táo bón và một số tác dụng phụ khác. 

 

Một số thực phẩm hỗ trợ điều trị táo bón trong thai kỳ

 

1. Khoai tây

 

Khoai tây là thực phẩm bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe thai nhi. Trong khoai tây có chất xơ thúc đẩy hoạt động của cơ quan tiêu hóa và tăng quá trình chuyển hóa cholesterol trong ruột. 

 

Mẹ bầu nên lưu ý khi ăn khoai tây phải tuyệt đối tránh các củ khoai bị mọc mầm hoặc chuyển sang màu xanh hay màu tím. 　

 

2. Ngô

 

Ngô là loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Ngô có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp kích thích sự bài tiết, có tác dụng rất lớn trong việc trị chứng táo bón ở mẹ bầu. Ngoài ra, ngô còn có tác dụng lợi tiểu, hạ huyết áp, tăng cường trao đổi chất…

 

Tuy vậy, mẹ bầu cũng không nên ăn ngô quá nhiều dẫn đến tình trạng buồn nôn, đầy bụng. 

 

 

 

“Nhổ tận gốc” chứng táo bón trong thai kỳ bằng thực phẩm 2

 

3. Đậu nành

 

Giá trị dinh dưỡng của đậu nành rất cao, trong đó có hàm lượng protein và chất xơ phong phú, có lợi cho sự phát triển của thai nhi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của mẹ bầu. Vì vậy, uống sữa đậu nành tốt cho đường ruột và có tác dụng trị táo bón hiệu quả cho bà bầu.

 

Một chú ý nhỏ là mẹ bầu không nên ăn hạt đậu tương sống cũng như bã đậu và nước đậu nành chưa đun sôi. 

 

4. Khoai môn

 

Khoai môn rất giàu chất dinh dưỡng, là loại thực phẩm có tính kiềm. Khoai môn có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa và tăng cường chức năng miễn dịch, Vì vậy, trong 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu nên ăn các món ăn sử dụng khoai môn làm nguyên liệu chính (hoặc khoai sọ nếu như trái mùa khoai môn) để kích thích hoạt động của đường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu và tiêu hóa protein cũng như các chất dinh dưỡng khác một cách hiệu quả hơn, đồng thời loại bỏ được mỡ bám trên thành mạch máu. 

 

Tuy vậy, các chuyên gia cho rằng nếu ăn nhiều khoai môn, mẹ bầu có thể bị buồn nôn, đầy hơi. 　

 

5. Dâu tây

 

Dâu tây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin thiết yếu và khoáng chất, vitamin, axit hữu cơ, chất xơ pectin và các chất dinh dưỡng khác. Trong đó, chất xơ pectin có thể giúp tiêu hóa tốt, thông tiện, có tác dụng “điều hòa” dịch vị dạ dày.

 

Các thực phẩm trên có thể điều trị chứng táo bón cho mẹ bầu nhưng nếu muốn phòng ngừa ngay từ đầu chứng bệnh gây nhiều khó chịu trong thai kỳ này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn bắp cải, rau diếp, măng, đậu Hà Lan, khoai lang, sữa chua.