“Nhổ tận gốc” chứng táo bón giúp bà bầu

“Nhổ tận gốc” chứng táo bón giúp bà bầu

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ sản khoa,thực phẩm và chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bà bầu nhổ tận gốc chứng táo bón.

 

Chế độ dinh dưỡng điều trị táo bón trong thai kỳ

 

1. Uống nhiều nước

 

Thông thường, mẹ bầu nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Nước uống phải đảm bảo vệ sinh như nước đun sôi hoặc nước uống tinh khiết. Để đề phòng lạnh bụng, mẹ bầu nên uống nước ấm.

 

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

 

Chất xơ có tác dụng làm mềm phân, kích thích đại tiện, vì thế nó có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, tiểu đường, béo phì, táo bón và một số bệnh khác. Chất xơ trong tự nhiên chủ yếu có nhiều trong trái cây,  rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc, nấm… 

 

 

 

“Nhổ tận gốc” chứng táo bón trong thai kỳ bằng thực phẩm 1

 

3. Sử dụng hợp lý thực phẩm bổ dưỡng 

 

Chế độ ăn uống và bổ sung chất dinh dưỡng của 9 tháng thai kỳ cần bố trí hợp lý trong từng thời điểm, để tránh trường hợp ăn quá nhiều chất bổ gây thừa chất, táo bón và một số tác dụng phụ khác. 

 

Một số thực phẩm hỗ trợ điều trị táo bón trong thai kỳ

 

1. Khoai tây

 

Khoai tây là thực phẩm bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe thai nhi. Trong khoai tây có chất xơ thúc đẩy hoạt động của cơ quan tiêu hóa và tăng quá trình chuyển hóa cholesterol trong ruột. 

 

Mẹ bầu nên lưu ý khi ăn khoai tây phải tuyệt đối tránh các củ khoai bị mọc mầm hoặc chuyển sang màu xanh hay màu tím. 　

 

2. Ngô

 

Ngô là loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Ngô có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp kích thích sự bài tiết, có tác dụng rất lớn trong việc trị chứng táo bón ở mẹ bầu. Ngoài ra, ngô còn có tác dụng lợi tiểu, hạ huyết áp, tăng cường trao đổi chất…

 

Tuy vậy, mẹ bầu cũng không nên ăn ngô quá nhiều dẫn đến tình trạng buồn nôn, đầy bụng. 

 

 

 

“Nhổ tận gốc” chứng táo bón trong thai kỳ bằng thực phẩm 2

 

3. Đậu nành

 

Giá trị dinh dưỡng của đậu nành rất cao, trong đó có hàm lượng protein và chất xơ phong phú, có lợi cho sự phát triển của thai nhi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của mẹ bầu. Vì vậy, uống sữa đậu nành tốt cho đường ruột và có tác dụng trị táo bón hiệu quả cho bà bầu.

 

Một chú ý nhỏ là mẹ bầu không nên ăn hạt đậu tương sống cũng như bã đậu và nước đậu nành chưa đun sôi. 

 

4. Khoai môn

 

Khoai môn rất giàu chất dinh dưỡng, là loại thực phẩm có tính kiềm. Khoai môn có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa và tăng cường chức năng miễn dịch, Vì vậy, trong 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu nên ăn các món ăn sử dụng khoai môn làm nguyên liệu chính (hoặc khoai sọ nếu như trái mùa khoai môn) để kích thích hoạt động của đường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu và tiêu hóa protein cũng như các chất dinh dưỡng khác một cách hiệu quả hơn, đồng thời loại bỏ được mỡ bám trên thành mạch máu. 

 

Tuy vậy, các chuyên gia cho rằng nếu ăn nhiều khoai môn, mẹ bầu có thể bị buồn nôn, đầy hơi. 　

 

5. Dâu tây

 

Dâu tây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin thiết yếu và khoáng chất, vitamin, axit hữu cơ, chất xơ pectin và các chất dinh dưỡng khác. Trong đó, chất xơ pectin có thể giúp tiêu hóa tốt, thông tiện, có tác dụng “điều hòa” dịch vị dạ dày.

 

Các thực phẩm trên có thể điều trị chứng táo bón cho mẹ bầu nhưng nếu muốn phòng ngừa ngay từ đầu chứng bệnh gây nhiều khó chịu trong thai kỳ này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn bắp cải, rau diếp, măng, đậu Hà Lan, khoai lang, sữa chua.

7 “đặc quyền” chỉ dành cho phụ nữ mang thai

Posted on August 10, 2013

7 “đặc quyền” chỉ dành cho phụ nữ mang thai

 

Nếu bình thường bỗng dưng “xì hơi” bạn sẽ cảm thấy rất xấu hổ thì khi mang thai, mọi người sẽ cười xòa thông cảm cho bạn.

 

Những kiến thức cơ bản nhất cần biết khi mang thai 1.

 

Bà bầu để quên hoặc làm mất đồ  

 

Chìa khóa, túi xách, điện thoại… bình thường nếu bạn để quên chúng ở đâu đó, có khả năng lớn là bạn sẽ bị chồng hay người thân trách móc “sao đoảng thế!”. Giờ đây bạn đã có thai, các hormon trong cơ thể bạn thay đổi – đó chính là lý do tuyệt vời cho việc bạn hay quên hơn, và sẽ không ai nỡ trách bạn đâu – tại hormon ấy mà!

 

 

 

 

7 “đặc quyền” chỉ dành cho phụ nữ mang thai  1

 

2. Ưu tiên khi xếp hàng 

 

Nếu bạn vẫn chưa được ưu tiên thanh toán trước tại siêu thị, hãy tỏ ra thật mệt mỏi hoặc bạn cần phải đi vệ sinh ngay. Sẽ chẳng mấy ai muốn chứng kiến cảnh đó và họ sẵn sàng nhường chỗ cho bạn thanh toán trước.

 

3. Hóa đơn ăn tiệm tăng vọt

 

Mọi người thậm chí sẽ còn tỏ ra vui mừng về việc bạn ăn nhiều gấp 2 thậm chí gấp 3 lượng thức ăn so với thời điểm bạn chưa mang thai. Bởi rõ ràng bạn đang nuôi trong mình một sinh linh bé bỏng đáng yêu và bạn cần rất nhiều năng lượng vào lúc này; nên nếu bạn đang thèm ăn một thứ gì đó, hãy ăn ngay nhé! Có điều bạn nên chú ý tránh một số loại thực phẩm không tốt cho cả mẹ và bé trong thai kì để tránh những tác dụng xấu của thực phẩm lên thai nhi.

 

4. Tắm trong bồn thật lâu 

 

Nếu đó là điều duy nhất giúp bạn cảm thấy thư giãn, bớt đau lưng, giảm căng thẳng… hãy tận hưởng điều đó vào lúc này. Với “đặc quyền” đang mang thai của mình, bạn thậm chí còn có thể nhờ chồng mang giúp mình một vài đồ uống vào phòng tắm để bạn có thể thoải mái thư giãn đấy!

 

7 “đặc quyền” chỉ dành cho phụ nữ mang thai 2

 

5. Mua giày mới  

 

Vào nửa cuối của thai kì, có khả năng lớn là chân bạn sẽ ngày càng to hơn, bởi vậy chắc chắn là bạn sẽ cần một hoặc vài đôi giày mới. Còn nếu chân bạn không to lên? Sẽ chẳng có ai biết về điều đó nếu bạn không nói ra!

 

6. Tránh các cuộc gặp gỡ tẻ nhạt 

 

Mang thai là khoảng thời gian hoàn hảo để từ chối các cuộc gặp gỡ tẻ nhạt bạn không thích. Có hàng tá lý do bạn có thể tận dụng: bạn đang nghén và rất mệt mỏi; bạn không thể chịu được tiếng ồn; bạn không thể uống rượu bia hay chỉ đơn giản là bạn đang bị đau lưng và cần được nằm nghỉ ngơi chẳng hạn.

 

7 “đặc quyền” chỉ dành cho phụ nữ mang thai 3

 

7. Ợ hơi hay “xì hơi”  

 

Sẽ thật xấu hổ nếu bạn lỡ ợ hơi hay “xì hơi” khi không mang thai. Tuy nhiên với sự thực rằng bạn đang có em bé, sẽ có rất nhiều người hiểu rằng điều đó là hoàn toàn bình thường và cười xòa thông cảm với bạn. Và bản thân bạn cũng có thể cười thoải mái mà rằng: “Xin lỗi nhé, từ khi mang bầu đến giờ mình/ em thật khó kiểm soát vụ này!”.

 

Bạn nên giữ cho mình luôn thoải mái và nghĩ mọi thứ là đường nhiên khi mang thai, hãy tự sắm cho mình một chiệc gối bà bầu để bạn có được giấc ngủ ngon.

Một số đồ vật trong nhà gây hại cho bà bầu

Bà bầu cần một không gian tốt

Một số đồ vật trong nhà gây hại cho bà bầu

Trong ba tháng đầu thai kỳ, nếu bà bầu bị nhiễm bức xạ điện từ ở mức độ cao sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí có thể gây sảy thai và dị tật thai nhi.

  

Máy vi tính

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, trường điện từ có tần số cực thấp của một máy vi tính cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi. Mẹ bầu sử dụng máy vi tính vượt quá 20 giờ đồng hồ mỗi tuần có nguy cơ sẩy thai cao hơn nhiều so với bà bầu không làm việc với máy vi tính.

Một số đồ vật trong nhà gây hại cho mẹ bầu 1

Điện thoại di động

Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến con người như “dính chặt” với chiếc điện thoại di động, dù ở nhà, đến công sở hay khi đi chơi. Dù chưa có minh chứng thực tế nào nhưng các bác sĩ cũng khuyến cáo mẹ bầu nên cẩn thận khi dùng điện thoại di động để hạn chế tiếp xúc với bức xạ điện từ.

Khi sử dụng, nên có khoảng cách nhất định với điện thoại và đặc biệt không nên gọi, nhắn tin, chơi trò chơi hay sử dụng bất cứ tính năng nào của điện thoại nếu như đang trong quá trình sạc pin.

Nhất là không để điện thoại dưới gối ngủ.

Lò vi sóng

Các loại lò vi sóng thông thường đều có một vài loại bức xạ điện từ xung quanh cửa đóng mở. Đối với người bình thường thì không vấn đề gì nhưng với người đang mang thai, loại sóng này có thể gây dị tật thai nhi, sẩy thai hoặc dẫn đến chết lưu.

Tivi

Trong khi sử dụng, tivi màu phát ra một số lượng lớn các ion dương, đồng thời tạo ra tia cực tím có bước sóng khoảng 400 micron. Các bước sóng này có thể gây một số ảnh hưởng nhỏ đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, các bác sĩ khuyên mẹ bầu không nên xem tivi quá nhiều, thay vào đó cần nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng hợp lý.

Một số đồ vật trong nhà gây hại cho mẹ bầu 2

Máy sấy tóc

Không ít người sẽ tỏ ra ngạc nhiên khi biết máy sấy tóc dù có kích thước nhỏ nhưng cũng phát ra bức xạ điện từ, đặc biệt là lúc bật và tắt máy. Máy sấy tóc thường được tiếp xúc rất gần với đầu nên có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương và làm rối loạn chức năng tâm thần.

Vì thế, máy sấy tóc là một trong những nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ, hay quên, mất cảm giác ngon miệng… ở những người có thể chất mẫn cảm như bà bầu.

Một số lời khuyên của chuyên gia để giảm bức xạ điện từ trong nhà của bà bầu:

- Hạn chế sử dụng: Mẹ bầu cần hạn chế tiếp xúc với 5 loại đồ gia dụng kể trên là tốt nhất. Nếu sử dụng lò vi sóng, máy tính nên giữ khoảng cách tối thiểu 1m và không kéo dài thời gian sử dụng, đối với điện thoại di động, mỗi cuộc đàm thoại không được vượt quá 30 phút.

- Rút phích cắm điện để giảm bức xạ: Ngay cả khi không sử dụng thì dòng điện vẫn truyền từ ổ điện qua dây cắm đến các thiết bị điện, làm sản sinh sóng điện từ yếu. Rút phích cắm điện vừa có thể giảm bức xạ điện từ trong nhà vừa tiết kiệm được đến 10% điện năng sử dụng thiết bị.

- Không để những thiết bị có bức xạ điện từ trong phòng ngủ, ngay cả những đồ vật nhỏ như MP3, đồng hồ báo thức điện tử hay máy tính mini.

Gối ngủ cho bà bầu

Gối ngủ cho bà bầu


Thông thường, phụ nữ khi mang thai khi ngủ cố nâng đỡ cơ thể mình lên bằng cách sử dụng một số chiếc gối. Những chiếc gối được đặt để hỗ trợ tất cả các phần của cơ thể. Nhưng gối thông thường không phải là giải pháp tốt và có thể dẫn đến các vị trí sai lầm trong khi ngủ và hậu quả là đau cơ bắp hoặc cứng cổ vào buổi sáng. Nó sẽ là một sự bất tiện nhất đối với một phụ nữ mang thai.
Do đó mà người ta thiết kế ra gối bà bầu với rất nhiều kiểu dáng khác nhau.

Gối chữ J




Gối ngủ chữ J cho bà bầu
Gối chữ J dài gần bằng chiều dài cơ thể bạn. Nó không chỉ dành riêng cho bà bầu mà cho những ai thích nằm kiểu nghiêng và cần có cái gì đó để ôm tạo cảm giác ấm áp và an toàn. Gối chữ J giúp cho phần đầu và cổ của bạn thoải mái hơn, giảm bớt sự mỏi mệt ở những khu vực này.

Gối chữ C

Gối ngủ cho bà bầu hình chữ C
Gối chữ C được thiết kế để đỡ phần lưng và khuỷu chân. Nhờ lưng và đầu được đỡ đồng thời nên phần hông có được cảm giác thoải mái hơn. Gối chữ C cũng tạo một “không gian” thoáng hơn cho bé, và mẹ có thể yên tâm hơn khi bé không bị chèn ép.

Gối chữ U

 

Gối ngủ cho bà bầu hình chữ U
Là một lựa chọn hoàn hảo vì nó bảm đảm đỡ được cả lưng, bụng, khuỷu chân và đầu cho bà bầu. Không những vậy bà bầu có thể nằm nghiêng, nằm ngửa hoặc ôm đều phù hợp.
Các chuyên gia y tế luôn khuyên phụ nữ mang thai khi ngủ nên nằm nghiêng một bên, vì như vậy sẽ giúp cho việc lưu thông máu trong cơ thể được thông suốt. Ngủ nghiêng sẽ ngăn cản việc ở em bé trong tử cung cựa mình làm các bà mẹ thức giấc khi đang ngủ. Và quan trọng hơn, nếu bà mẹ ngủ ngửa thì rất dễ bị đau lưng trong suốt một thời gian dài.
Vì vậy bạn hãy chọn cho mình một chiếc gối thích hợp nhất để có được giấc ngủ ngon và sâu trong thời kì bầu bí này nhé!
Gối ngủ cho bà bầu hiện có bán tại Công ty Cổ phần Nội thất Vũ Trần Mai với giá 430,000 vnd!

Các bạn có thể mua hàng theo 2 cách:

1. Giao hàng tận nhà (nhận ship hàng toàn quốc)

2. Đến xem và mua hàng trực tiếp tại các địa chỉ sau:

Địa chỉ 1: Số 17 ngõ 114 Vũ Trọng Phụng, Q Thanh Xuân, Hà Nội.
Địa chỉ 2: Số 24 Quan Nhân, Q. Cầu Giấy, Hà Nội (shop Ốc Xinh)
Địa chỉ 3: Số 4/55 Trường Chinh, TP Nam Định.
Địa chỉ 4: Số 24/90 Văn Cao, P. Văn Miếu, TP Nam Định.
Địa chỉ 5: Số 101/66/6 Lê Văn Lương, Nhà Bè, TP Hồ Chí Minh.

Các bạn có thể đến xem hàng tại hệ thống siêu thị BiBomart.com.vn

Thông tin cá nhân:
Mobile : Ms Thu 01234.207.888 hoặc 01698.265.100
Yahoo : maithuhnd
Website: www.berry.com.vn hoặc www.goibabau.net
Fanpage: http://www.facebook.com/maithuhnd

Những thông tin đáng ngạc nhiên về thai kỳ

Những thông tin đáng ngạc nhiên về thai kỳ

1. Mẹ ăn nhiều quả hạch, bé tăng nguy cơ hen suyễn


Những bà bầu có chế độ ăn nhiều quả hạch (Ví dụ: đào, mơ, mận, chà là, dừa, mâm xôi…) trong thời gian mang thai, làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở bé sau này. Đây là phát hiện của các nhà khoa học Hà Lan, sau khi nghiên cứu 4000 bà mẹ từ khi mang bầu đến khi bé được 8 tuổi.

2. Mẹ thiếu vitamin D, bé dễ bị sâu răng

Theo kết quả nghiên cứu của nhóm nhà bác học Canada, những bà mẹ được cung cấp đầy đủ lượng vitamin D trong quá trình mang thai, bé sẽ phòng ngừa được các vấn đề về răng miệng, đặc biệt là chứng sâu răng sữa thường thấy ở những năm đầu đời.

Uống sữa thường xuyên là phương pháp bổ sung vitamin D hữu hiệu cho thai phụ.

3. Lợi ích từ hạt lạc

Một công trình nghiên cứu của các nhà bác học Hoa Kỳ trên 403 bé trong khoảng thời gian 1998 đến 2005 đã kết luận: Bà mẹ ăn lạc trong thời kỳ mang thai và cho con bú, bé sẽ giảm nguy cơ bị dị ứng thức ăn 4 lần so với nhóm bà mẹ không ăn hoặc ăn ít lạc. Do đó, thai phụ có thể bổ sung lạc vào thực đơn dinh dưỡng hàng tuần của mình.




4. Một vài niềm tin hoang đường

Nhà khoa học George Saade thuộc Đại học Galveston (Mỹ) đã lên tiếng bác bỏ một vài điều hoang đường về bà bầu và đưa ra các nhận định khoa học dành cho các bà mẹ tương lai.

Theo nhà khoa học George Saade, không có cơ sở nào để khẳng định rằng, nếu bụng của bà bầu gọn và tròn như quả bóng thì sẽ sinh con trai. Bởi hình dáng bụng của bà bầu phụ thuộc vào tình trạng, trạng thái và cấu trúc của cơ bụng, đồng thời phụ thuộc vào số lượng hormone tiết ra làm giãn cơ bụng và giải phóng không gian cho thai nhi.

George Saade cũng bác bỏ nhận định, nếu khi mang thai bà bầu thường bị đau rát thực quản thì sẽ sinh con có tóc rậm. Theo ông, đau rát thực quản là do các estrogen (hormone động dục nữ) trong quá trình kiểm soát sự phát triển tóc của thai nhi đã gây ra các phản xạ thực quản - dạ dày làm đau rát thực quản.

5. Nhau thai là khởi nguồn của mọi thay đổi

Có thể các mẹ không tin, nhưng tất cả những hormone trong thai kỳ đều do nhau thai sản xuất. Và khi progesterone (hormone giới tính giúp duy trì thai) cao thì độ ổn định của thai kỳ càng lớn. Sau 9 tháng mang thai, nồng độ hormone progesterone sẽ giảm dần dẫn đến hiện tượng co bóp tử cung, báo hiệu đã đến lúc sẵn sàng chuyển dạ.